من أسرار عالم النوم !!

[إيمان القاضى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحبتى فى الله

رغم إنى غير متخصصة فى الطب النفسى

لكن من هواياتى القراءة فى ذلك العلم العجيب والشيق

علم النفس والصحة النفسية


فإليكم أحد هذه الموضوعات الهامة

وهو عن


النـــــــــــــــــــــــوم والأحـــــــــــلام


المرجع

باختصار من كتاب مبادىء علم النفس الطبى ( السلوكيـــــــــــات)

أ. د / محمد أحمد عيسى هدهود

أ. د / وجيه عبد الناصر حسن

أ. د / علاء الدين محمد درويش

أ. د / خالد أحمد محمد البيه

قسم النفسية والعصبية

كلية الطب _ جامعة أسيوط

نبدأ معا رحلتنا للتعرف بشكل مبسط جدا على


النـــــــــــــــــــــــوم والأحـــــــــــلام


تعريف النوم

هو حالة منتظمة ومتكررة يمر بها الكائن الحى ومن السهل عكسه وتتصف هذه الحالة بالهدوء النسبى وارتفاع عتبة الاستجابة للمؤثرات الخارجية إذا ما قارناها بوضع الكائن أثناء اليقظة

عندما يشرع الانسان فى النوم يذهب إلى مكان هادىء لا ضوضاء فيه ويختار فراشا مريحا وذلك لتقليل المدخول الحسى فينام الإنسان وتلعب أعصاب مراكز النوم الموجودة فى تحت المهاد ( Hypothalamus) دورا مهما فى النوم .

أنواع النوم :-

ينقسم النوم إلى نوعين رئيسيين :

· النوم التقليدى
· نوم الأحلام أو نوم حركات العينيين السريعة
نوم الأحلام أو حركات العينيين السريعة النوم التقليدى
تحدث أثناءه الأحلام خال من الأحلام
حركات العينين كثيرة وسريعة حركات العينين بطيئة وقليلة جدا
النبض بطىء وغير منتظم النبض بطىء ومنتظم
ضغط الدم ينخفض ويرتفع ضغط الدم منخفض
التنفس غير منتظم التنفس بطىء وعميق
العضلات شديدة الاسترخاء ولا تتحرك العضلات بطيئة وقد تحدث حركات بسيطة


مراحل النوم التقليدى أربعة وفقا للتغيرات التى تظهر فى رسام المخ الكهربائى

وهى اليقظة _ المرحلة الأولى للنوم _ المرحلة الثانية للنوم _ المرحلة الثالثة للنوم _ المرحلة الرابعة وهى أعمق مراحل النوم

دورات النوم الطبيعى :

ذكرنا فى التعريف أن النوم نشاط دورى فالنائم ينتقل من مرحلة إلى أخرى ومن نوع من النوم إلى نوع أخر بصفة منتظمة ومستمرة أثناء ساعات النوم .

أهم خصائص هذه الدورات :

· يمر النائم بأربعة أو خمسة فترات من نوم الأحلام أثناء الليلة ويبلغ مجموع هذه الفترات 20% من فترات النوم الكلية . أى أن مجموع فترات نوم الأحلام يبلغ 90_ 100 دقيقة .
· تظهر أول فترة نوم أحلام فى الليلة بعد 70_ 120 دقيقة من ابتداء النوم وتستغرق هذه الفترة فى العادة وقتا قصيرا يقل عن 10 دقائق . أما الفترة التالية تستغرق كل منها 15_40 دقيقة ويحدث معظم نوم الأحلام فى العادة فى الثلث الأخير من الليل بينما تحدث المرحلة الرابعة من النوم التقليدى فى الثلث الأول .
· ينتقل النائم من مرحلة 2, 3, 4 إلى مرحلة1 حوالى 4_5 مرات أثناء النوم .
· عند إيقاظ شخص أثناء نوم الأحلام يفيد بأنه كان يحلم ويصف الحلم الذى رآه أما عند إيقاظ شخص من المرحلة 4 من النوم التقليدى فلا يذكر أحلاما ويبدو مرتبكا وفى حالة ذهول .

النوم والموصلات العصبية الكيميائية :

· السيروتونين : يؤدى إفرازه إلى زيادة النوم بينما يؤدى تدمير نوايا السيروتونين فى الحيوانات إلى الأرق المستمر . وقد ثبت أن حامض التربتوفان وهو حامض أمينى موجود فى الطعام وخاصة اللبن والذى يتحول إلى سيروتونين يساعد على النوم فى بعض الأشخاص ومن هنا ينام بعض الناس بعد شرب كوب من اللبن الدافىء .
· الدوبامين : يلعب دورا هاما فى النوم واليقظة وتؤدى الأدوية النفسية التى تعوق إفرازه إلى النعاس
· النور أدرينالين : كلما زاد تركيز ه فى المخ ازدادت اليقظة وقل النوم والعكس صحيح
· الأستيل كولين : ينشط نوم الأحلام ( كما يحدث عند تناول الفيزوستجمين الذى يعوق تكسير الأستيل كولين )
يتبع إن شاء الله تعالى ............

وفى الحلقة القادمة نتعرف على

الأحلام

واضطرابات النوم

التجول أثناء النوم

وغيرها من موضوعات متعلقة بذلك السر العجيب من صنع رب العالمين

النوم

وذلك من منظور الطب النفسى

ودمتم أحبتى فى الله بصحة وعافية